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下面就是菲尔内维尔在埃弗顿俱乐部时某一天日程表:6点:起床之后先做3分钟瑜伽,有时候早上起来感到身体
明明才来 著小说主角: 谢宇 王华 韩旭 一森 成俊 伊光 乔治 约翰 刘欢兴 武弘
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最后更新:2023/6/19 23:17:48
最新章节:下面就是菲尔内维尔在埃弗顿俱乐部时某一天日程表:6点:起床之后先做3分钟瑜伽,有时候早上起来感到身体最新章节 第48章云梦 2023-06-19
小说简介:那一年恒大上演凯泽斯劳滕神话,开启中超的金元足球......与此同时,十七岁的少年在日本开始了自己的职业生涯。
内容摘要:下面就是菲尔内维尔在埃弗顿俱乐部时某一天日程表:6点:起床之后先做3分钟瑜伽,有时候早上起来感到身体僵硬,瑜伽帮助放松肌ròu。6点30:早餐一般是米粥和水果,草莓,菠萝,西瓜或者橙子,餐后我喜欢来一杯茶或者橙汁。8点30:在去训练的路上,我就开始补充水分了,并且尽量不去想足球的事,难得的轻松时间。9点:30分钟瑜伽训练,一般有26个动作,但我们会集中在5-6个动作上来拉伸足球所用到的肌ròu群,我个人会注重自己的臀部和腹股沟。9点30:健身房时间,我会先骑10-15分钟分钟自行车,70/80rpm速度。跳梯子20分钟,保持膝盖和脚步敏捷。10点:补充水分和一点蛋白质饮料10点30:热身,先拉伸,之后加一些速度练习。11点:有球热身,抢圈,3v1,6v2,或者5v2。11点30:4v4攻防练习,防守方目的是防守一条线,一般是中线,进攻方要带球过线才算赢,防守方要在对方过线之前把球抢下来。11点45:一些战术讲解12点:最艰苦的身体训练开始了,一般包括,俯卧撑,负重跑,哑铃和杠铃等上肢力量训练。12点30:放松,泡6分钟冰桶,缓解肌ròu力量训练之后的酸痛。1点:午饭,通常会吃jīròu和蔬菜沙拉,面包和
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第48章 云梦 第47章 运气好 第46章 业余角球 第45章 顶级发挥 第44章 场上变化 第43章 老朋友 第42章 球迷 第41章 请教 第40章 南野拓实 第39章 反响 第39章 视频传播 第38章 翩翩少年 第37章 精妙进球 第36章 等级压制 第35章 战术奏效 第34章 开赛前 第33章 遇到旧友 第32章 结伴同行 第31章 意外 第30章 无人问津 第29章 媒体声音 第28章 改变 第27章 打鸡血 第26章 鸭梨大 第25章 猛然发力 第24章 中锋伤退 第23章 主动 第22章 怪圈 第21章 长传制导 第20章 京都德比 第19章 不可兼得 第17章 心境 第16章 谈话 第15章 奇怪的人 第14章 春季 第13章 决赛 第12章 意外 第11章 赢 第10章 那个天才 第9章 和风一样 第8章 天才中场 第7章 青森山田 第6章 上热搜 第5章 前行 第4章 好转 第3章 个月 第2章 来到这里的原因 第1章 替补的天才 职业球员的1天
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神农本草经【第二卷】(356本)本书单里收录的每本书我至少看过5万字,因此我觉得我还是有资格吐槽一二的。至于说没看完就不能吐槽的,难道厨师手艺不行,你还要将他做出来的全部垃圾都吃掉再评论他么?最后,我的吐槽言论只是我的个人观点。毕竟,我之毒药,汝之蜜糖也有可能。最后的最后,我并不希望的吐槽会影响作者的创作激情和收益,也请大家不要将我的吐槽太当回事。好看不好看,您自己说了算!另:请支持正版订阅!每个写文的作者都是上辈子折翼的天使,大家还是呵护一二吧……
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匿名书友
如果打算走欲扬先抑的路线就不要将男主角在开始就捧得那么高。开头都已经是标准爽文开头,结果忽然故意将男主踩下去,这完全定向驱逐读者。
匿名书友如果打算走欲扬先抑的路线就不要将男主角在开始就捧得那么高。开头都已经是标准爽文开头,结果忽然故意将男主踩下去,这完全定向驱逐读者。